Kebiasaan baru

alhamdulilllah udah seminggu ini lebih sehat ..
yah walau bertahap kali yeee
berusaha makan nasi sama sayur doang..
paling top pake telur atau pake lele  dan ayam itu juga jarang hehee
dan berusaha jg minum air putih cukup ....
dan pagi tadi tuh ...jalan kaki keliling di jalan kampus
bukankah itu satu kemajuan ...
iya bener  kemajuan ...heheheh

vegetarian sexy indonesia

Gaya hidup vegetarian semakin banyak diminati orang belakangan ini. Selain menyehatkan, pola makan seorang vegetarian ternyata juga ramah lingkungan. Makanan vegetarian yang hanya terdiri dari produk sayuran dan buah-buahan amat ramah lingkungan dan tidak meninggalkan jejak karbon seperti pada makanan yang diproduksi dari hewan ternak. Benarkah demikian? Berikut uniknya.com merangkum 5 artis cantik dari Indonesia yang setia dengan gaya hidup vegetarian dan terbukti tetap sehat dan tampil menawan:

1.      Nadya Hutagalung

Green is sexy! Begitulah kira-kira gambaran tentang perempuan cantik blasteran Batak – Australia ini. Sebagai seorang model, desainer perhiasan ekosentris, dan mantan VJ MTV pelopor yang terkenal, Nadya Hutagalung tahu betul bagaimana cara memanfaatkan kepopulerannya untuk hal yang positif. Ia adalah seorang aktivis lingkungan yang menganut gaya hidup vegetarian. Keinginannya untuk menjadi seorang vegetarian berawal dari rasa simpatinya melihat hewan-hewan harus dibunuh demi memuaskan perut manusia. Selain itu, wanita yang terpilih sebagai salah satu Asia’s Leading Trendmakers oleh Asiaweek magazine (bersama Dalai Lama, Michelle Yeoh, dan Chow Yun Fatt) ini juga yakin bahwa gaya hidup vegetarian lebih ramah lingkungan. Ia memperkenalkan menu vegetarian kepada ketiga anaknya, tetapi tidak dengan cara memaksa. Ia membuat sayur-sayuran menjadi makanan yang menarik dan menjelaskan ‘kisah’ di balik makanan yang mereka konsumsi. Kini ibu tiga anak yang juga duta Earth Hour WWF ini gencar mengampanyekan gaya hidup hijau lewat situs greenkampong.com yang membahas perbaikan lingkungan baik dari segi bisnis, fashion, teknologi, maupun kegiatan sehari-hari.

Nadya Hutagalung

2.      Dewi ‘Dee’ Lestari

Penyanyi ini dulu ngetop lewat trio Rida, Sita, Dewi. Kini Ia lebih dikenal sebagai penulis berbakat yang telah menghasilkan karya-karya hebat seperti Supernova dan Filosofi Kopi. Jika ada hal patut dikagumi dari Dee, selain tulisannya yang jenius, hal itu adalah komitmennya pada kelestarian lingkungan. Sudah sejak lama Dee menjalani gaya hidup hijau mulai dari membuat kompos alami sendiri sampai dengan memilih untuk menjadi seorang vegetarian. Kini sudah lebih dari lima tahun Ia berhenti mengkonsumsi daging. Menurutnya menjadi seorang vegan adalah pangilan hidup. Selain baik untuk kesehatan, gaya hidup vegetarian diakuinya telah membuat Ia dibenci oleh segala macam penyakit yang serius, bahkan kuantitasnya terkena penyakit ringan seperti flu dapat dihitung dengan jari. Alasan lain Ia menjadi seorang vegetarian adalah karena kecintaannya pada alam. Menurut Dee dalam sebuah artikelnya, dengan hanya menjalani satu hari saja menjadi vegetarian dalam seminggu, setahun kita sudah bisa membantu bumi menghemat: 317.520 liter air, 111 kilogram tanaman biji-bijian, 693 meterpersegi lahan, 58 liter bensin dan 183 kg kotoran ternak.

Dewi ‘Dee’ Lestari

3.      Nadine Chandrawinata

Putri Indonesia 2005 ini menjadi vegetarian sejak berumur 16 tahun. Dengan diimbangi pola hidup sehat dan olahraga yang teratur, tidak heran jika Nadine memiliki postur tubuh yang sangat indah. Perempuan yang dikenal sebagai pecinta kehidupan laut ini mengaku bahwa berhenti mengkonsumsi daging membuat tubuhnya lebih sehat dan bugar. Ia jadi merasa mempunyai energi yang cukup untuk kegiatannya yang padat dan terkadang cukup melelahkan. Selain berprofesi sebagai model dan pemain film, Nadine aktif dalam kampanye melestarikan kehidupan laut. Lewat hobi menyelamnya Ia mempunyai kesempatan untuk memberikan penyuluhan kepada masyarakat luas tentang cara sederhana menjaga ekosistem di laut, misalnya dengan tidak membuang sampah ke lautan.

Nadine Chandrawinata

4.      Sophia Latjuba

Sophia Latjuba belajar menjadi seorang vegetarian sejak tahun 2008 lalu. Setelah mengurangi konsumsi daging secara bertahap Ia merasakan manfaat yang nyata dalam tubuhnya, misalnya Ia merasa fisiknya lebih sehat dan sangat jarang terkena flu dibanding dengan anggota keluarganya yang lain. Setelah itu gaya hidup barunya segera Ia tularkan kepada anak-anaknya, meskipun sebatas mengurangi konsumsi daging dan menambah banyak sayuran ke dalam menu makanan keluarganya. Selain fisik yang lebih bugar, Sophia mengaku bahwa kini jiwanya lebih bahagia karena tidak lagi menjadi bagian dari mata rantai pembunuhan. Perempuan cantik berwajah bule ini memang menganggap bahwa penjagalan hewan untuk dikonsumsi manusia merupakan sebuah tindakan yang kejam.

Sophia Latjuba

5.      Dewi Sandra

Perempuan cantik ini terpilih sebagai salah satu duta produk perawatan kulit tentunya bukan tanpa alasan. Dewi Sandra memang memiliki kulit yang sehat dan kencang, walaupun tanpa perawatan yang ribet. Salah satu rahasia kecantikannya tersebut adalah dengan melakoni gaya hidup sehat dan tidak mengkonsumsi daging. Dewi Sandra percaya bahwa asupan makanan sangat memengaruhi kondisi tubuh. Makanan cepat saji tentu saja tidak akan membuat kulit anda mulus, kandungan vitamin dan serat pada buah dan sayuran lah yang dapat mewujudkannya. Sejak Agustus 2008 Ia memutuskan untuk menjadi seorang vegetarian, dan hasilnya sudah terlihat hanya dalam waktu kurang dari satu bulan. Dewi mengaku kualitas kesehatannya meningkat, terutama kualitas kecantikan kulitnya.(**)

Dewi Sandra

curhat

jadi vegetarian emang ga mudah ...
mungkin  harus dibiasakan kali ya..
mulai dari pepes2 an  kali ya ..
haduhhhhhh susyah 

Menurunkan berat b adan dengan mudah

Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah

Masalah utama bagian sebagian perempuan adalah kelebihan berat badan. Para ahli menyarankan agar Anda diet sehat ditambah olahraga yang rutin. Namun, jadwal yang padat seringkali membuat Anda tidak sempat berolahraga.

Ternyata, ada cara menurunkan berat badan tanpa harus latihan maksimal di gym atau pusat kebugaran. Dilansir dari All Women Stalk, simaklah tujuh trik berikut yang bisa mengecilkan lingkar pinggang tanpa olahraga fisik yang terlalu berat.

1. Jangan Makan Sebelum Tidur
Jika Anda ingin diet untuk menurunkan berat badan, hindari makan sebelum tidur. Tidak baik tidur dalam keadaan kenyang yang bisa membuat tubuh semakin menimbun lemak. Sebaiknya makan 2 atau 3 jam sebelum tidur agar makanan yang dikonsumsi bisa diproses terlebih dahulu di dalam tubuh.

2. Ganti Latihan Fisik dengan Aktivitas Sehari-hari
Menurunkan berat badan tanpa olahraga bukan berarti Anda bisa bermalas-malasan. Anda bisa mengganti latihan fisik dengan kegiatan sehari-hari, misalnya menjemput anak pulang sekolah atau pergi ke kantor berjalan kaki jika jarak rumah cukup dekat. Mengajak anak bermain ke taman seminggu dua kali, serta memilih menggunakan tangga daripada lift ketika di kantor juga merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang bisa membakar kalori.

3. Konsumsi Buah dan Sayuran
Asupan makanan sangat penting diperhatikan ketika sedang diet. Jangan sampai diet Anda menjadi tidak sehat yang bisa membuat tubuh tidak bertenaga. Maka dari itu, jangan pernah mengurangi atau menghilangkan sama sekali asupan nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, vitamin, mineral bahkan lemak. Perbanyak konsumsi buah seperti stroberi, lemon, apel, ketimun, wortel, dan buah atau sayur lainnya yang berwarna-warni.

4. Pijat
Percaya atau tidak, pijatan bisa membantu Anda membakar kalori dan meluruhkan lemak, meskipun tidak terlalu signifikan (diet sehat dan aktif secara fisik tetap jadi faktor penting dalam penurunan berat badan. Selain itu, pijatan juga memperlancar peredaran darah dan mengencangkan kulit. Untuk hasil yang lebih maksimal, pijat sebaiknya dilakukan di tempat khusus misalnya spa atau klinik kecantikan.

5. Istirahatkan Diri
Kebanyakan wanita yang sedang diet terlalu fokus dengan program penurunan berat badan. Boleh saja fokus, tapi Anda juga butuh istirahat satu hari untuk memanjakan diri. Satu hari itu, Anda bisa makan sepuasnya, apa pun yang diinginkan, misalnya khusus pada hari Minggu. Hal tersebut baik untuk perkembangan program diet ke depannya.

6. Makan dengan Porsi Kecil
Cobalah makan dengan porsi kecil, misalnya Anda menyendok nasi serta daging setengah dari porsi biasanya. Agar tidak terlalu kelihatan sedikit, tambahkan ketimun atau tomat di atas piring supaya kelihatan lebih penuh. Trik ini bisa mengendalikan pikiran Anda agar tidak terbuai dengan kelezatan makanan yang mengandung lemak tinggi.

7. Mengurangi Rasa Lapar dengan Minum
Bagaimana rasa lapar bisa hilang dengan minum? Ketika merasa ingin makan yang banyak karena lapar, Anda dapat mengalihkan rasa tersebut dengan membuat segelas minuman. Anda bisa bikin teh madu hangat atau jus buah yang disukai. Air tidak hanya bisa membantu diet Anda, tapi juga menambahkan cairan, mencerahkan kulit, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
(mario@oktomagazine.com)

vegetarian utk atlet

Masih Ragu Untuk Menjadi Vegetarian?

Banyak anggapan yang menyatakan bahwa seseorang tidak akan bisa bekerja keras sepanjang hari dengan hanya mengkonsumsi buah, nasi, dan sayuran saja alias Vegetarian. Mungkin anologi yang ini tidak tepat, tetapi sapi, kuda, dan gajah menunjukkan kekuatan dan kegiatan untuk melakukan pekerjaan sepanjang hari, dengan hanya memakan tumbuh tumbuhan saja.
Dr. Per Olof Astand, seorang ilmuwan swedia telah mengadakan percobaan untuk menentukan makanan yang terbaik dan mampu meningkatkan daya tahan tubuh bagi para olahragawan. Dengan memilih sembilan atlet, ia memberi mereka menu makanan yang berbeda selama tiga hari. Menu makanan yang diberikan tersebut sebagai berikut.
Fase 1
Pada fase ini diberikan makanan campuran berupa daging, kentang, wortel, kol, dan mentega. Setelah itu, para atlet diminta mengayuh sepeda statis. Hasilnya rata rata mereka mampu mengayuh selama 114 menit.
Fase 2
Pada fase ini diberikan makanan berprotein tinggi dan lemak hewani, berupa daging, ikan, mentega, dan telur. Setelah itu para atlet diminta mengayuh sepeda statis. Hasilnya rata rata mereka mampu mengayuh selama 57 menit.
Fase 3
Pada fase ini diberikan makanan Vegetarian berkabohidrat tinggi, berupa roti, kentang, jagung, sayuran, dan buah buahan. Setelah itu atlet diminta kembali mengayuh sepeda statis. Hasilnya, rata rata mereka mampu mengayuh selama 167 menit.
Dari hasil percobaan tersebut terlihat bahwa daya tahan atlet yang mengkonsumsi menu vegetarian hampir tiga kali lebih besar daripada mereka mengkonsumsi daging dan hasil peternakan lainnya. Tenaga para atlet yang mengkonsumsi menu vegetarian lebih cepat pulih sehingga lebih siap mengulangi percobaan itu daripada yang menjadi lawannya.

Vegetarian Rahasia Energi Para Atlet Dunia
Tidak mengherankan jika sebagian besar atlit di dunia adalah vegetarian. Apakah rahasia kemenangan para atlet tersebut? Jika seseorang mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, karbohidrat itu akan dirubah menjadi glukosa yang tersimpan di dalam hati (lever) dan otot dalam bentuk glikogen.
Kandungan glikogen di dalam otot penting untuk mengubah ATP (Adenosine Triphosphate) menjadi ADP (Adenosine Diphosphate) yang akan menghasilkan tenaga. Karena itu, semakin banyak jumlah karbohidrat yang dikonsumsi, semakin banyak tenaga yang dihasilkan. Sementara itu, daging tidak mengandung karbohidrat sedikitpun sehingga wajar jika seseorang vegetarian akan menghasilkan tenaga lebih banyak.
D. Enette Larson-Meyer, Associate Professor dari Department of Family and Consumer Science menegaskan bahwa secara umum, vegetarian lebih sehat dengan resiko penyakit jantung dan obesitas, meskipun ada vegetarian obesitas. Menurut  Enette, jika setiap orang makan kurang dari satu porsi daging setiap hari maka akan meningkatkan kesehatan.
(felly@oktomagazine.com)

rahasia langsing gwyneth

23K23
Foto berbagai sumber Vemale.com - Bintang Hollywod cantik ini tidak lagi muda, di usia ke 40 tahun, Gwyneth Paltrow masih tampak fresh, bentuk tubuhnya masih bagus, padahal sudah memiliki anak. Bentuk tubuh Gwyneth sering menuai pujian, tubuhnya tidak terlalu kurus tetapi terlihat sehat. Wajah Gwyneth juga masih tampak muda. Anda pasti setuju jika Gwyneth masih seperti wanita di awal usia 30 tahun ketika bermain sebagai Pepper Potts dalam film Iron Man.
Sebagai seorang artis, Gwyneth Paltrow diharuskan menjaga bentuk tubuh dan penampilan. Dengan olahraga dan pengaturan pola makan, bentuk tubuh ideal dan wajah yang tetap fresh di usia 40 tahun bukan impian. Gwyneth Paltrow dan keluarganya membuktikan sistem Elimination membuat tubuh lebih sehat dan langsing ideal.

Gwyneth Paltrow dalam fim Iron Man

Inilah sisem Elimination yang diterapkan Gwyneth Paltrow, dilansir Genius Beauty:

• Minum banyak air mineral.
• Tidak mengonsumsi semua makanan yang terbuat dari susu hewan, olahan susu dan turunannya (keju, yogurt dsb).
• Menghindari minuman beralkohol dan kopi.
• Mengonsumsi makanan natural, segar dan makanan yang belum diproses.
• Sebanyak mungkin mengonsumsi makanan organik.
• Menghindari gula dan kecap.

Aturan makan yang diterapkan oleh Gwyneth Paltrow dan keluarganya memang terlihat sangat ketat, tetapi lihatlah hasilnya.. Tidak hanya berat badan dan bentuk tubuh yang terjaga, kulit, rambut dan kuku terlihat sehat. Selain itu, organ bagian dalam juga lebih sehat. Tentunya pola makan ini juga diimbangi dengan olahraga teratur.
No pain, no gain! Tertarik dengan teknik ini, ladies?